练(liàn)瑜伽能提高性功能吗，为什么说女(nǚ)人练瑜伽男人受(shòu)益练(liàn)瑜伽通常可以提(tí)高性(xìng)功能(néng)的。

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练瑜(yú)伽能提高性(xìng)功能吗，为(wèi)什么(me)说女人练瑜伽男人(rén)受(shòu)益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸，也(yě)能够起到减肥，排毒(dú)，养颜，延(yán)缓衰老，修身塑形等(děng)作用(yòng)。

　　女性(xìng)练(liàn)习瑜伽可以使身体更加柔软，身体素质更好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛，提高身体(tǐ)协调(diào)能力和平(píng)衡能力，强身健体，舒筋(jīn)活络(luò)从而(ér)提高性(xìng)功能。

　　患者在日常生活中(zhōng)应多注意休息，避免(miǎn)熬夜，戒(jiè)烟(yān)戒酒。

瑜伽(gā)的好处与功效有哪些

　　促进血液循环，氧气是人体细胞(bāo)的生命(mìng)之源，它可以治(zhì)疗伤口(kǒu)，消灭细菌(jūn)，同时(shí)亦可确(què)保肌肉组织的强度与活力。

　　血液则(zé)负责(zé)将氧气带向(xiàng)身体每个部分，各种体育运动例如瑜(yú)伽(gā)可(kě)以提高心(xīn)跳速(sù)度，从而(ér)加快(kuài)带氧血液的循环。

　　除此之(zhī)外，瑜伽亦有助血液流向身体里经常被忽略的部位，例(lì)如关节、结(jié)连组(zǔ)织及体(tǐ)内器官等。

　　而某些瑜(yú)伽姿势例如延展、扭(niǔ)转、后抑和收紧肌肉等(děng)，亦有发送信号功能(néng)，让身体传送血液至这些特定(dìng)部(bù)分。

　　排毒，我(wǒ)们(men)四周充斥着不同毒素，无论(lùn)是空气、食物(wù)及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身体懂得透过(guò)皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自(zì)行排清毒素。

　　当(dāng)您练习大部分瑜伽课堂(táng)时(shí)，通常都会汗流(liú)浃(jiā)背，此时体内(nèi)毒素可借着皮肤(fū)排出(chū)体外。

　　课(kè)堂当中，您亦可练习深呼吸的技(jì)巧，此(cǐ)时心跳速度(dù)亦(yì)会加快，这(zhè)将有(yǒu)助促进(jìn)血(xuè)液(yè)循环(huán)。

　　此外，您更可(kě)透过扭转和弯曲等(děng)姿势，按摩及刺激部分(fēn)具排(pái)毒功能的器(qì)官(guān)，因此，定期练(liàn)习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人(rén)士(shì)认为，使用最新健身器材或聘用私人(rén)教练，才能达(dá)致理想的健身效果。

　　纵(zòng)使部分(fēn)学员确能如愿以偿(cháng)，但更多人发现原(yuán)来瑜伽的(de)功(gōng)效(xiào)更为显著，因为(wèi)瑜(yú)伽(gā)是一种既(jì)自然(rán)又全面的(de)健身(shēn)方式。

　　每一种瑜伽(gā)式子(zi)，都拥(yōng)有千(qiān)百年历史，它能强化及延展(zhǎn)体(tǐ)内(nèi)结(jié)连组织(zhī)。

　　无论您的(de)身体是柔软或(huò)僵硬、虚(xū)弱或强壮，瑜伽都(dōu)能改善您体(tǐ)格和(hé)心灵(líng)，有(yǒu)助改善身体(tǐ)状(zhuàng)况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日常生活压力，或许会导(dǎo)致身体出现严重疾病(bìng)。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心(xīn)灵重(zhòng)拾平静，同(tóng)时有助(zhù)改善免疫系统(tǒng)，将因压力(lì)而(ér)构成的毒(dú)素排出体外(wài)，是您经过一(yī)天(tiān)疲累工作后的最佳「治疗」良方(fāng)。

瑜(yú)伽有什么(me)好处和坏处(chù)

　　第一，瑜(yú)伽能平心静气，改善不良情绪，同时(shí)还能(néng)够增(zēng)强机体的抵(dǐ)抗力预防(fáng)风险(xiǎn)。

　　第(dì)二，如果经(jīng)常感冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜(yú)伽(gā)发汗达到排除毒(dú)素增强(qiáng)抵(dǐ)抗力的作用。

　　第三(sān)，瑜(yú)伽能调整(zhěng)身体(tǐ)机(jī)能(néng)，多(duō)练习瑜伽可以保持身体(tǐ)处在一个(gè)良(liáng)好的状态，使人的精(jīng)神饱满(mǎn)活(huó)力十足，多练习瑜伽，还能(néng)改善体(tǐ)型，使(shǐ)具(jù)有气质，瑜(yú)伽还能纠(jiū)正不良的体态改善肌肉和骨骼的状况，所以(yǐ)练瑜伽的(de)好处是(shì)非(fēi)常(cháng)的多(duō)的，还能增加血(xuè)液循环，修(xiū)复受损组织，使(shǐ)身体(tǐ)组织得到充分的营养。

　　能够集中(zhōng)注意力(lì)是学(xué)生及高压力人群提高(gāo)学习(xí)和工作(zuò)效率(lǜ)的最佳休息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老年后关节退化严重且这类人群多有(yǒu)骨(gǔ)质疏松或者高(gāo)血压(yā)等疾病，不宜参(cān)加需要倒立弯腰的项目的瑜伽会很(hěn)容易(yì)受(shòu)伤。

　　第(dì)二是瑜伽(gā)的一些基本动作(zuò)中，许多都要用到(dào)颈部腰椎部(bù)可(kě)能会导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的(de)动(dòng)作需要(yào)摆位肢体伸展(zhǎn)扭转(zhuǎn)，这(zhè)个过(guò)程中能可(kě)能导致末梢血流减少，更容(róng)易导致血液凝固严重(zhòng)，引发(fā)心脏的血管疾病。

瑜伽要练多久才(cái)能看到效果

　　瑜伽不是(shì)快(kuài)速减肥的(de)最佳(jiā)选(xuǎn整天吵架的婚姻还能继续下去吗，夫妻超过三条迟早离婚)择。

　　瑜(yú)伽有(yǒu)许(xǔ)多功能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽(gā)的附带作用。

　　有些人积极(jí)调整饮食(shí)结构，每天(tiān)安(ān)排合理的(de)有氧和无氧训练，最后加(jiā)上瑜(yú)伽(gā)，减肥效果自(zì)然会很快。

　　有些人(rén)下班(bān)后只练习几分钟瑜伽，然后吃吃(chī)喝喝其(qí)他丝毫没有(yǒu)任何(hé)改变，那么请不要告诉别人瑜伽(gā)减不了(le)肥(féi)。

　　瑜伽究竟(jìng)可不(bù)可以(yǐ)瘦？参考答案是能，只(zhǐ)要你把瑜伽完全融(róng)入你(nǐ)的生活，在饮食、休息(xī)和锻炼方面做出积极健(jiàn)康(kāng)的改变，不(bù)管(guǎn)时间长短(duǎn)，你肯定会不知不觉地健康减(jiǎn)肥。

　　一项研究(jiū)表明，瑜伽课可以显(xiǎn)著减(jiǎn)轻精神病院患者的(de)压力、焦(jiāo)虑(lǜ)、抑郁(yù)、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是(shì)说，如果你的(de)目(mù)标是放(fàng)松，在一堂充满活(huó)力的瑜伽课之后，你真(zhēn)的可(kě)以(yǐ)达到一个很好的放松效果。

　　假如你因(yīn)为压力导致睡眠质(zhì)量非(fēi)常差，那么每(měi)天睡前10分钟的(de)瑜伽，也能够有效地促进(jìn)助你酣眠。

练瑜伽要(yào)准(zhǔn)备哪些东(dōng)西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动(dòng)作多(duō)是拉伸动作，在选购瑜伽(gā)服时(shí)，应优先选择宽松的，不会影响到动作伸展(zhǎn)的。

　　另外，需要(yào)注意的(de)是，要选(xuǎn)择吸湿排(pái)汗效果好(hǎo)的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫的(de)使用能(néng)防止膝盖、手(shǒu)部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就(jiù)应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹(dàn)性(xìng)、耐压性，并仔(zǎi)细查(chá)看是否有(yǒu)裂纹，是否(fǒu)有(yǒu)污(wū)垢，是否会掉(diào)色等。

　　如果存在质量问题，最好不要购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽(gā)绳(shéng)，又叫瑜伽伸(shēn)展带，可以帮助初学者完成部分(fēn)难(nán)以完(wán)成(chéng)的动(dòng)作。

　　在选购时，需(xū)要测试(shì)其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球(qiú)多用(yòng)PVC材质制成，只要充好(hǎo)气就(jiù)能正常(cháng)使用。

　　在练习(xí)瑜伽(gā)过程中(zhōng)，经常会用到(dào)瑜伽(gā)球，所以，要购买。

　　购买时(shí)，若为(wèi)男性，应选大一点的，若为女(nǚ)性，应(yīng)选(xuǎn)小(xiǎo)一点，因为这样才与自身身形相符合(hé)。

　　整天吵架的婚姻还能继续下去吗，夫妻超过三条迟早离婚干净毛巾(jīn)，如果家中(zhōng)没(méi)有干(gàn)净的毛巾，要重新选购(gòu)，因为毛巾是必备(bèi)的用品之一，可(kě)以用于擦干和保(bǎo)持(chí)身体洁净(jìng)，对经常会出汗的瑜伽练(liàn)习者来说有(yǒu)好(hǎo)处。

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